Este programa ha sido elaborado por el equipo BIOS compuesto por fisioterapeutas y entrenadores para mejorar la calidad de vida para aquellas personas que no pueden entrenar fuera de casa.
PLAN ENTRENAMIENTO BÁSICO
5-7 PUNTOS
PLAN ENTRENAMIENTO INTERMEDIO
8-11 PUNTOS
PLAN ENTRENAMIENTO AVANZADO
12 -15 PUNTOS
SUMA TUS PUNTOS BIOS PARA VER TU MANUAL
MÁXIMO NÚMERO DE FLEXIONES
NINGUNA
1 PUNTO
DE 1 A 10 REPETECIONES
2 PUNTOS
MAS DE 10 REPETICIONES
3 PUNTOS
MÁXIMO REPETICIONES DE SENTADILLA A UNA PIERNA
NINGUNA
1 PUNTO
DE 1 A 5 REPETICIONES
2 PUNTOS
MAS DE 5 REPETICIONES
3 PUNTOS
MÁXIMO NÚMERO DE REPETICIONES DE DOMINADA
NINGUNA
1 PUNTO
DE 1 A 5 REPETICIONES
2 PUNTOS
MAS DE 5 REPETICIONES
3 PUNTOS
TIEMPO MÁXIMO MANTENIENDO EL PINO
NO PUEDO HACER EL PINO
1 PUNTO
DE 1 SEGUNDO A 10 SEGUNDOS
2 PUNTOS
MAS DE 10 SEGUNDOS
3 PUNTOS
TIEMPO MÁXIMO MANTENIENDO PLANCHA FRONTAL
MENOS DE 30 SEGUNDOS
1 PUNTO
DE 30 SEGUNDOS A 1 MINUTO
2 PUNTOS
MAS DE 1 MINUTO
3 PUNTOS
Información adicional
NIVEL
BÁSICO, INTERMEDIO, AVANZADO
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